Gym Intense – HIIT – STEPS – Cross Training

HIIT – STEPS – Cross Training c’est quoi et pour qui ?

C’est de l’entraînement fractionné de hautes intensités d’exercices en anaérobie. Ce sont de très courtes séances d’effort intense. L’idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos court. En travaillant de la sorte, vous allez demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps.

Le Step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Le nom de cette activité est lié à l’appareil qui est utilisé et qui s’appelle le Step (mot anglais « pas » ou « marchepied »). Le Step permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance). Les cours sont entièrement chorégraphiés et variés pour développer les capacités de coordination, d’orientation et de mémoire..

Le mot Cross Fit vient de « Cross Fitness », c’est-à-dire « entraînements croisés ». Le Cross training est donc une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines. Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre. Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d’entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.