Courir en Ville – Urban Cross Adultes

« Les cours, pour la plupart d’entre eux, se pratiquent au rythme de chacun : l‘animateur diplômé est spécialement formé aux activités proposées. Il montre, conseille, surveille et corrige le participant en cas de besoin ».

Association de Gymnastique Volontaire du Petit Chantilly
Running c’est quoi et pour qui ?
Adapté à nos modes de vie actuels, l’Urban Cross est une façon de faire du sport complète, ludique et facile. Activité complémentaire d’un sport collectif, il permet de travailler à la fois son cœur et ses muscles. L’idée est simple : elle consiste à reproduire à l’extérieur, en ville, une séance d’entrainement comme vous pourriez la faire dans une salle de sport. Cardio, renforcement musculaire, étirements… chaque type d’exercice peut être réalisé en profitant de l’environnement urbain.
Les escaliers, les barrières, les plots, les bancs sont autant d’outils pour réaliser des exercices variés et efficaces, à associer à une séance de course à pied. Il est possible soit d’intégrer les exercices au fur et à mesure de sa course, lorsque vous rencontrez des aménagements adéquats, par exemple des plots à sauter, des escaliers à grimper, soit de faire une séance d’exercices après une séquence de cardio, par exemple dans un parc. Il est possible d’introduire des variations de rythme selon la nature du terrain) et l’HIIT – High Intensity Interval Training, un enchaînement d’exercices courts mais très intenses comme des squats, des sprints ou des sauts.
Urban cross connaît un grand succès, car il présente de nombreux avantages. Ça se passe en extérieur, pas besoin de matériel, plus de confinement, ça se déroule dans la bonne humeur et la joie de partager des moments intenses avec le groupe !

Avantages de l’Urban Cross

Gym Intense

Exercices musculaires en continu avec courtes séances de repos

Améliorer sa résistance

Améliorez sa condition physique, en perdant les accès de graisse et sculpte le corps

Renforcer son endurance

Exercices de cardio, musculaires, rapidité avec enchaînement chronométrés

%d blogueurs aiment cette page :